2026年新しいことをはじめたいと思っている人にオススメなのが朝活散歩です。
メンタルが整ったり、睡眠の質が向上、さらにダイエット効果も期待できます。
3つのメリットを体験ベースにまとめてみました。
「朝活で散歩する意味はあるの？」と疑問に思っている方にも参考になる内容です。
朝活で散歩する3つのメリットとは？
朝活で散歩を習慣にすると、心と体の両方に良い変化を感じやすくなります。
朝活で散歩するメリットは3つです。
- メンタルが整う
- 睡眠の質が向上
- ダイエット効果
私は10:00ごろまでに散歩するようにしていました。
太陽も出てきて暖かな日差しを浴びながらの散歩が好きです。
朝活散歩でメンタルが整う理由
うつ病持ちの私が考えるメンタル維持には、太陽の光を浴びることが本当に大切だと思っています。
個人的な考えですが家の中に籠っているだけではメンタルが不安定になりやすくなると思っています。
メンタル維持には太陽の光を浴びながら、少しでも身体を動かすことで前向きな気持ちになったりもします。
しかし、体調が優れないときは無理しないようにしましょう。
朝活で散歩すると睡眠の質が向上する理由
散歩することで身体を動かすので睡眠の質が向上していると思っています。
やはり身体を動かさない日、動かす日では睡眠の質が全然違っています。
身体を動かすと寝つきもよくなり、次の日にスッキリ起きることができているように思います。
朝活散歩を20分続けるとダイエット効果が期待できる
有酸素運動を20分以上行うと脂肪燃焼効果を高めてくれるのは有名だと思っています。
なので20分以上運動すれば、脂肪燃焼効果が高まりダイエットにも最適です。
ただし、短期間で体重が落ちるということはありません。
継続することで少しずつ体重が落ちていく感じになるでしょう。
まとめ｜朝活散歩はメリットが豊富なので、実施してみる価値あり！
朝活で散歩することはメリットがたくさんあります。
しかしいきなり20分以上は難しいと思うのでまずは家の周りを1周、5分～10分と短い距離や時間で挑戦してみましょう。
朝活散歩は完璧を目指さず、「外に出ること」だけを目標にすると続きやすいです。
カメラも持って少し冬景色を撮影したい気持ちもあります。
雪が溶けている今、いつもよりも少し早起きを心がけて散歩をしようかと考え中です。
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